|
|
|
โฟเลต มีในอาหารประเภทใดบ้าง
โฟเลตที่เป็นส่วนผสมของนมยี่ห้อหนึ่งนั้นมีประโยชน์อะไรกับเด็กคะ
และโฟเลตมีในอาหารประเภทใดบ้าง ต้องทานอะไรควบคู่ถึงจะช่วยในการดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น
และปริมาณที่ร่างกายต้องการเพื่อให้พอต่อเด็กในครรภ์คือเท่าไหร่
สมาชิก D150-0148
|
|
การขาดโฟเลตในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ อาจทำให้ลูกมีความพิการของประสาท
แกนกลางของร่างกายได้ เพราะโฟเลตเป็นสารจำเป็นในการสร้างเซลล์
ที่มีการเติบโตอย่างรวดเร็ว จึงมีคำแนะนำให้ผู้หญิงที่ไม่ได้รับบริโภคอาหารที่มีโฟเลต
รับประทานโฟเลตชนิดเม็ดตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์และตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์
ขนาดยา 5 มิลลิกรัมต่อเม็ด และเพียงวันละ 1 เม็ดก็เพียงพอ
|
|
ในบ้านเรานับว่าโชคดีที่มีอาหารที่อุดมด้วยโฟเลตมากมาย เช่น ผักสดใบเขียวทุกชนิด
คะน้า ตำลึง ดอกกุยช่าย ผักชี กะหล่ำ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ส้ม กล้วย กล้วยน้ำว้า มะขามเทศ
ถั่วเมล็ดแห้ง แป้งถั่วเหลือง ตับสัตว์ โฟเลตยังจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงทั้งของคุณแม่
และลูกในช่วงหลังของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีโรคโลหิตจางจากสาเหตุต่างๆ เช่น
โรคทาลัสซีเมีย ขนาดยายังคงเท่าเดิมคือวันละ 1 เม็ด (5 มก.) ต่อวัน
ดังนั้นคุณแม่ที่ไม่นิยมบริโภคอาหารที่มีโฟเลตหรือเป็นโรคเลือดจาง ก็ควรเตรียมตัวเอง
ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ โฟเลตชนิดเม็ดราคาถูกและมีขายทั่วไป จึงไม่ควรละเลย
เพราะอาจมีผลทีไม่น่าจะเกิดขึ้น ถ้าไม่ป้องกันไว้ก่อนค่ะ
รศ.พญ.เฉลิมศรี ธนันตเศรษฐ |
|
|
