|
|
|
หน้าท้องไม่ยุบหลังคลอด
คลอดบุตรได้เกือบ 2 เดือนแล้ว หน้าท้องยังไม่ลงเลย จะมีวิธีแก้ไขอย่างไร
ตอนท้องน้ำหนักขึ้นมากเลยจาก 61 กก. เป็น 90 กก. หลังคลอดได้ 3 วัน
ชั่งน้ำหนักดูหนัก 68 กก. แทบจะไม่ลงเลย ปัจจุบันเกือบ 2 เดือนแล้วลงไปแค่ 3 กก.
เหลือ 83 กก. อยากทราบวิธีการลดน้ำหนักของสตรีหลังคลอด และให้นมบุตรค่ะ
เคยอ่านเจอในนิตยสารรักลูกบอกว่า 3 เดือนแรกเป็นช่วงเวลาที่ลดความอ้วนและหน้าท้องได้ผลดีที่สุด
เลยกลัวว่าจะช้าเกินไป
ประดิษฐ์ขวัญ สมบูรณ์ษา
|
|
|
หลังคลอดแล้ว 2 เดือน หน้าท้องที่ยืดออกมาในระหว่างตั้งครรภ์คงจะยังไม่ค่อยลดลงง่ายๆ
ส่วนใหญ่มักจะลดลงหลังจากเดือนที่ 3 ไปแล้ว วิธีบริหารหน้าท้องที่ดีที่สุดก็คือการทำซิตอัพซิตดาวน์
ทำบ่อยๆ ทุกวัน ให้สามีช่วยจับปลายเท้าไว้ ในขณะที่ทำกายบริหารจะทำให้ทำได้ง่ายและสนุกสนานขึ้น
เพราะสามีได้มีส่วนในการออกกำลังกายด้วยกัน ไม่นานหรอกครับหน้าท้องก็จะค่อยๆ ลดลง
ถ้าสามารถว่ายน้ำหรือเต้มแอโรบิกร่วมด้วย ก็จะยิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้ดียิ่งขึ้นครับ
อ้อแล้วอย่าลืมควบคุมอาหารพวกแป้งและไขมันด้วยนะครับเพื่อให้หน้าท้องลงเร็วๆ
|
|
|
"ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น" ผมขอให้คุณต่ายจงมีความพยายามต่อไป
รับรองว่าจะต้องเห็นผลสำเร็จในไม่ช้านี่แหละครับ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีวิธีหนึ่งเช่นกัน
เพราะร่างกายจะดึงเอาไขมันส่วนเกินมาใช้ในการสร้างน้ำนม ทำให้รูปร่างของคุณแม่ดีขึ้น อีกทางหนึ่ง
นอกจากนี้การเลี้ยงลูกด้วยตัวเองก็ช่วยให้ได้ออกกำลังกายทางอ้อมด้วยเช่นกัน
น.พ.วิชัย ชวาลไพบูลย์ |
|
|
