ที่ให้ลูกกินนมจากอกแม่ คงไม่พลาดตามหาสูตรเด็ดและคาถาเรียกน้ำนมมากันบ้างไม่มากก็น้อย ไม่ว่าจะเป็นกินของร้อน ดื่มน้ำอุ่น เครื่องดื่มสมุนไพร ชาเพิ่มน้ำนม อาหารสูตรเด็ดจากหลากหลายตำนาน บ้างก็ได้ผลดีบ้างก็ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงวันนี้ลองมาหาคำตอบกันดีกว่านะคะ
สูตรนี้สิดีแน่
น้ำนมแม่มีเยอะ
ชัวร์
หลักสำคัญของการมีน้ำนมหรือเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ดีอยู่ที่การให้ลูกกินนมจากเต้าบ่อย กินเกลี้ยงเต้า และกินอย่างสม่ำเสมอ นับเป็นคำตอบคลาสสิกที่ห้ามหลงลืมเป็นอันขาด เพราะแม้ว่าจะใช้กระบวนการอะไรก็ตามต้องมี ดูดโดยเร็ว ดูดบ่อย ดูดถูกวิธี จนเกลี้ยงเต้าเพื่อทำให้น้ำนมคงอยู่คู่เต้าได้
ปัจจัยแวดล้อมอื่นที่เข้ามาเกี่ยวข้องก็จะมีเรื่องสุขภาพและความพร้อมของแม่ เช่น ได้กินอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอ เช้า กลางวัน เย็น และมื้อว่าง ซึ่งไม่ได้หมายถึงอาหารที่มีราคาแพงแต่เป็นอาหารปกติพื้นๆ ที่ให้คุณค่าอาหารครบ 5 หมู่ กับการได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมตามสภาวะที่มีการปรับเพื่อสามารถให้ลูกกินนมได้ในขณะที่แม่ได้พักบ้าง เช่น การงีบในช่วงบ่าย การหลับสนิทในระหว่างมื้อนมที่เรียกว่า ลูกหลับแม่ก็หลับได้ มีเวลาได้ยิ้มได้หัวเราะ ได้ผ่อนคลายบ้าง เพื่อปลดปล่อยร่างกายให้ทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่
ดื่มน้ำเยอะจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมไหม ?
แม่ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากเป็นพิเศษหรือมากกว่าปกติ เพราะการดื่มน้ำจะไม่ไปเพิ่มปริมาณน้ำนม แต่ที่บอกกันอย่างนั้นน่าจะเป็นการช่วยเตือนให้ดื่มน้ำให้พอเพียงอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะแม่มักสาละวนกับการดูแลลูกจนไม่ได้ดูแลตนเอง
กินของร้อนและดื่มน้ำอุ่นช่วยได้อย่างไร ?
การกินของร้อนในศาสตร์แพทย์ตะวันออกได้อธิบายถึงการรักษาสมดุลของร่างกาย เพราะถ้าเรากินอะไรที่เย็นกว่าอุณหภูมิของร่างกายเราจะรู้สึกหนาว และร่างกายก็จะสู่ความหนาวโดยเอาพลังงานสะสมในร่างกายมาทำให้รู้สึกอบอุ่นขึ้น ถ้าเรากินของร้อนก็เท่ากับเป็นการสงวนพลังงานของแม่เอาไว้ใช้เพื่อสร้างน้ำนมและเลี้ยงลูก แต่จริงๆ ก็ยังไม่มีการศึกษาวิจัยอะไรมาพิสูจน์ได้ว่าการกินของร้อนทำให้แม่มีน้ำนมมากขึ้นค่ะ
กินแกงเลียงและอาหารแบบไหนที่ช่วยเพิ่มน้ำนม ?
แกงเลียงมีส่วนผสมของผักที่เป็นสมุนไพรหลายตัว ไม่ว่าจะเป็นพริกไทยสด ขิง ใบโหระพา ฟักทอง แถมยังมีโปรตีนและแคลเซียมจากกุ้งแห้งต่างหาก อย่างน้อยก็ช่วยให้เลือดลมเดินดีเหงื่อออกให้ได้ผ่อนคลาย ส่วนใหญ่ก็เป็นที่พึงพอใจกันดี แต่จะรับประทานแต่แกงเลียงอย่างเดียวไม่ได้เด็ดขาดนะคะ เพราะคุณแม่ควรกินอาหารให้ครบทุกหมู่ และแกงเลียงนั้นเป็นเพียงส่วนเสริมหรือตัวช่วยเท่านั้น แต่สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้น้ำนมมีมากคือการที่ให้ลูกกินบ่อย กินเยอะ และกินถูกวิธีต่างหากค่ะ
นอกจากแกงเลียงสัญชาติไทยที่โด่งดัง ยังมีพืชผักผลไม้ไทยอีกหลายอย่างที่ตามภูมิปัญญาพื้นบ้านบอกว่าช่วยประสะน้ำนม เช่น กานพลู ยี่หร่า มะละกอ กล้วยน้ำว้า หัวปลี ใบกระเพรา ใบขึ้นฉ่าย ขนุน ผักกาดหอม ฟักทอง ฯลฯ เอาเป็นว่ารับประทานได้แต่อย่าหมกมุ่นจนลืมหลักสำคัญ กินบ่อย กินเยอะ และถูกวิธี
นวดเต้านมกระตุ้นน้ำนมได้จริงหรือ
ก็ได้บ้างเหมือนเป็นการโหมโรงเตรียมตัวทำงานค่ะ
ใช้ยากระตุ้นจะอันตรายไหม ?
การใช้ยาควรเป็นทางเลือกสุดท้าย ส่วนมากมักใช้ในรายที่เคยมีน้ำนมแล้วหยุดหายไป การใช้ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เพราะยาเป็นสารเคมีสังเคราะห์ ไม่ใช่อาหารนะคะ
ถ้าจะเอาแนวคิดเศรษฐกิจพอเพียงมาอธิบายความเฉียบของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการเพิ่มน้ำนมก็คงจะใช้ดังนี้
S - Self Sustaining ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน เพราะระบบสามารถควบคุมตนเองได้ด้วยตัวแม่และลูก อย่างมีดุลยภาพ ด้วยการดูดโดยเร็ว ดูดบ่อย ดูดถูกวิธี เมื่อลูกอิ่มก็หยุดกิน เมื่อหิวก็กินใหม่ยิ่งกินมากยิ่งมีมาก เมื่อไม่ต้องการใช้ก็จะหมดไป
E - Efficiency มีประสิทธิภาพคับเต้า ปรับเปลี่ยนจนเกิดประสิทธิผลสูงสุด ด้วยวิธีการปกติ
M - Multi Immune System ระบบป้องกันตนเองในหลายทาง เช่น การปรับใช้ไขมันที่สะสมจากร่างกายแม่มาใช้ในกรณีที่แม่กินน้อยไป ทั้งยังสร้างเกราะป้องกันพิเศษจนกว่าตัวอ่อนจะแข็งแรง
Modern Mom ยุคใหม่ยุคพอเพียง เดินตามรอยเท้าพ่อ ให้ลูกกินนมแม่ ต้องยืนหยัดอดทนไม่ไหลตามกระแสของความสงสัยเพราะถึงที่สุดแล้วแม่กับลูกคือปัจจัยที่จะทำให้น้ำนมมากเพียงพอโดยไม่ต้องพึ่งใคร หรือจะพึ่งก็เพียงแค่เล็กน้อย ถึงแม้ว่าจะยังไม่เห็นผลวันนี้ก็อย่าท้อ อย่าหยุด เติมภูมิคุ้มกันทุกวันได้โดยให้ลูกกินนมแม่อย่างเดียวไปนานหกเดือนนะคะ รับรองลูกแข็งแรงแน่ค่ะ
(update 19 มิถุนายน 2007)
[ ที่มา..
นิตยสารดวงใจพ่อแม่ Vol.12 No. 138 April 2007]
|
