มาถึงสัปดาห์นี้ นาทีที่คุณจะได้เห็นหน้าเจ้าตัวน้อยนั้นใกล้เข้ามาทุกขณะ ไม่ช้าคุณก็จะได้อุ้มลูกน้อยที่คุณรอคอยมานานถึง 9 เดือนไว้ในอ้อมกอด ช่วงเวลานั้นถือเป็นนาทีที่ยิ่งใหญ่ที่จะอยู่ในความทรงจำของคุณตลอดไปอย่างแน่นอน เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์นั้นคุณต้องรับมือกับอะไรบ้าง
เมื่อเกิดอาการแบบนี้แก้ไขอย่างไร ?
กระวนกระวายใจ ความรู้สึกแบบนี้ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับว่าที่คุณแม่ที่ใกล้คลอด เพราะความปรารถนาที่จะได้เห็นหน้าลูกน้อยนั้นมีมากทุกขณะ ยิ่งถึงกำหนดคลอดแล้วยังไม่มีทีท่าว่าจะคลอด ก็ยิ่งทำให้คุณกระสับกระส่ายมากขึ้น แต่อย่างที่บอกไว้แล้วว่า มีคุณแม่หลายคนที่มีอาการเจ็บท้องคลอดหลัง จากเลยกำหนดคลอดไปแล้วถึงหนึ่งสัปดาห์ โดยเฉพาะท้องแรก เพราะฉะนั้นหากผลการตรวจครรภ์ของคุณเป็นปกติ ก็ไม่ควรหมกมุ่นกับกำหนดคลอดมากเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้คุณกลุ้มใจมากยิ่งขึ้น ทางที่ดีควรทำใจให้สบายและหาเวลาพักผ่อนให้มากๆ จะดีกว่าค่ะ
หายใจไม่สะดวก สาเหตุมาจากขนาดของทารกในครรภ์ที่ตัวโตขึ้น จึงทำให้คุณรู้สึกอึดอัด หายใจไม่คล่องโดยเฉพาะเวลาที่คุณทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากๆ เพราะฉะนั้นคุณควรงดกิจกรรมเหล่านั้นชั่วคราว จะช่วยบรรเทาอาการลงได้ แต่คุณยังสามารถว่ายน้ำและบริหารร่างกายบริเวณอุ้งเชิงกรานได้อย่างเคย และควรหา เวลาลุกเดินไปมาเป็นระยะ เท้าและข้อเท้าของคุณจะได้มีการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ
นอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับมักจะเกิดขึ้นในช่วง 4 สัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอด ส่วนหนึ่งเป็นเพราะส่วนหนึ่งของสะโพกที่ขยายใหญ่มาก อีกส่วนหนึ่งเป็นเพราะฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง ซึ่งมีผลทำให้ว่าที่คุณแม่ทั้งหลายนอนไม่หลับไม่เป็นสุขนัก แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ เพราะปัญหานี้มีวิธีแก้ไขได้ เช่น การอาบน้ำอุ่นๆ ก่อนเข้านอนหรือดื่มนมอุ่นๆ สักถ้วย จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น วิธีการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับนั้นมีอยู่หลายวิธีเลือกสักวิธีที่คิดว่าได้ผลแล้วลองทำดู อาจจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับลงได้บ้าง แต่ไม่ว่าจะเลือกใช้วิธีไหนควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลครรภ์ก่อนว่าคุณสามารถทำได้หรือไม่ เพื่อความปลอดภัยค่ะ
นอกจากปัจจัยดังกล่าวข้างต้นแล้ว อาหารก็มีส่วนที่ทำให้คุณนอนไม่หลับได้เช่นกัน หากคุณขาดวิตามิน บี ก็มีผลทำให้คุณยิ่งนอนไม่หลับ หรือหากระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง อาจทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะความหิวหรือมีอาการคลื่นไส้ คุณควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม อย่างเช่น นม โยเกิร์ต เมล็ดงา อัลมอนด์ เป็นของว่างในตอนเย็น รวมไปถึงอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน บี6 เช่น ผักใบเขียว และข้าวซ้อมมือ ก็อาจจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นค่ะ
ท่านอนก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น คุณควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย เพราะการนอนท่านี้จะไปกดทับเส้นเลือดใหญ่ มีผลทำให้คุณมีอาการหน้ามืด ตาลาย และอาจเป็นลมได้ ในขณะเดียวกันตะแคงซ้าย โดยหาหมอนมารองขาที่อยู่ด้านบนและสะโพกเอาไว้ ท่านอนแบบนี้จะช่วยให้หลังของคุณไม่ต้องแบกรับนำหนักมากเกินไป และยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่มดลูกได้ดียิ่งขึ้นด้วย
ในช่วงนี้คุณควรศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับสัญญาณเตือนเมื่อถึงเวลาคลอดเอาไว้ เพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวให้ทันเวลา เช่น มีอาการกล้ามเนื้อเกร็งทุกๆ 5-10 นาที รู้สึกเจ็บท้องมาก มีเลือดออกที่ช่องคลอดหรือรู้สึกว่าน้ำคร่ำไหลออกมา ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ก็แสดงว่าถึงเวลาที่เจ้าตัวเล็กจะออกมาลืมตาดูโลกแล้วค่ะ
ความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย
น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นช้าและเริ่มคงที่มาตั้งแต่ช่วงประมาณสัปดาห์ที่ 37 แล้ว แต่พอถึงสัปดาห์ที่ 40 นี้เป็นช่วงที่ท้องของคุณขยายถึงขีดสุดคุณจึงรู้สึกตึงไปทั่วร่างกาย สะโพกของคุณจะดูมโหฬารไม่แพ้กัน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นอย่างมาก แต่ไม่ต้องวิตกกังวลนะคะ เพราะถือเป็นเรื่องปกติสำหรับว่าที่คุณแม่ที่ใกล้คลอด สิ่งที่คุณควรทำคือหาเวลาพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ก่อนที่ช่วงเวลาสำคัญจะมาถึง
ข้อควรรู้สำหรับว่าที่คุณแม่ก็คือ คุณควรได้รับการตรวจครรภ์อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ทุกสัปดาห์ แต่หากมีอาการไม่ชอบมาพากล ก็ควรไปตรวจให้บ่อยขึ้น เพื่อความปลอดภัยของคุณและลูกน้อยในครรภ์ ว่าที่คุณแม่หลายคน คลอดลูกในระหว่างสัปดาห์ที่ 42 ซึ่งเป็นเวลาที่เจ้าตัวน้อยสมควรจะคลอด ได้แล้ว หากพ้นสัปดาห์นี้ไปแล้ว คุณยังไม่มีอาการเจ็บท้องคลอด ก็คงต้องพิจารณาดูแล้วค่ะว่าต้องทำการผ่าคลอดหรือไม่ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะอยู่ในดุลยพินิจของแพทย์ผู้ดูแลครรภ์
(update 31 สิงหาคม 2006)
[ ที่มา..
นิตยสารบันทึกคุณแม่ No.155 June 2006]
|
