• กีฬา...กีฬาเป็นยาวิเศษ
  ชื่อก็บอกอยู่แล้วค่ะว่าเป็นยาวิเศษ เพราะขณะที่เราเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย นอกจากความสุข สนุกแล้วยังจะเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยให้หัวใจและเลือดทำงานได้ดี ลดปริมาณของคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ ที่เป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน

  ยังค่ะเท่านั้นยังไม่พอ เพราะขณะที่คุณมีสมาธิอยู่กับการออกกำลังกาย ความเครียดหรือความวิตกกังวลต่างๆ ก็จะมลายหายไปหมดสิ้น ร่างกายหลั่งสารที่มาจากฮอร์โมนจากสมองที่เรียกว่า เอ็นดอร์ฟิน (พระเอกของดิฉัน) ทำให้เกิดความสุข กระปรี้กระเปร่า จะเป็นกีฬาชนิดไหนก็ได้ค่ะ ขอให้คุณๆ รู้สึกมีความสุขและสนุกกับมันก็พอ แต่ถ้ายังนึกไม่ออกเพราะยังไม่เคยคิดทำสักที ลองดูวิธีต่อไปนี้ดูนะคะ

  • ปลูกผักสวนครัว
  • เปิดเพลงแดนซ์กระจาย
  • เดิน เดิน ท่ามกลางต้นไม้และบรรยากาศดีๆ
  • ว่ายน้ำ เหนื่อยน้อยหน่อย แต่ได้บริหารร่างกายทุกสัดส่วน
  • รำมวยจีน
  • ฝึกโยคะ เห็นลีลาอ่อนช้อยอย่างนี้ แต่เรียกพลังตัวและเรียกเหงื่อได้เยอะเชียวคุ้ณ
  • วิ่งๆๆๆ
  • ตีแบดมินตัน
  • ปั่นจักรยาน
  • ทำงานบ้าน
  • กระโดดเชือก

  เนี่ย! ทั้งหมดนี้จะเลือกทำอะไรก็ได้ ได้ประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้นค่ะ

  เซ็กเซอร์ไซส์...

  อ่านถูกแล้วจ้า แล้วดิฉันก็ไม่ได้ทะลึ่งนะคะ บางท่านก็คงจะเคยทราบๆ กันมาบ้างแล้ว ก็บอกแล้วไงคะว่าอะไรที่มีความสุข เอ็นดอร์ฟินก็จะหลั่งออกมาค่ะ ส่วนเคล็ดลับหรือเทคนิคขอยกให้เป็นเรื่องเฉพาะตัวของแต่ละท่านก็แล้วกันค่ะ พูดมากกว่านี้ประเดี๋ยวคุณผู้อ่านบางท่านจะว่าดิฉันไม่สุภาพ เออ..ออ แบบว่า...แบบว่า มันเป็นความลับเฉพาะคนรู้ใจเท่านั้นนะ

  กิจกรรมยามว่าง

  ขออนุญาตนำชื่อคอลัมน์ในนิตยสารรักลูกมาใช้หน่อยนะคะ เพราะชื่อคอลัมน์ตรงตามคอนเซ็ปต์ที่ดิฉันคิดเอาไว้เป๊ะเลย กระซิบบอกคุณแม่และคุณภรรยาถ้าว่างๆ ยังไม่รู้ว่าจะทำอะไรลองเปิดไปอ่านคอลัมน์นี้ดูนะคะ แต่ก็ไม่ต้องถึงกับตั้งหน้าตั้งตาทำจนเกิดเป็นความเครียดเป็นใช้ได้ หรือคุณๆ ที่ไม่ถนัดที่จะทำงานฝีมือนี่เลยค่ะ อ่านหนังสือ ดูทีวี ฟังเพลง นอนวาดรูป ทำงานศิลปะ เข้าร้านเสริมสวย นวดหน้า เข้าสปา แล้วก็เม้าท์ เม้าท์ เม้าท์ โอโหคุณขามีตั้งเยอะแยะมากมายที่จะทำให้เราผ่อนคลายและมีความสุขได้

  แต่ถ้าเป็นห่วงกลัวว่าเจ้าตัวเล็กจะไม่มีใครดูแล ก็ฉันน่ะเป็นคุณแม่ที่แสนดี เป็นภรรยาที่แสนน่ารัก ต้องทำหน้าที่ให้ครบถ้วนตลอด 24 ชั่วโมง ระวังนะคะจะเครียดเอาได้ง่ายๆ ปลดปล่อยบ้างเถอะค่ะสักอาทิตย์ละวัน หรือวันละชั่วโมงสองชั่วโมงไม่มีใครกล้าว่าหรอกค่ะ เพราะความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของคุณจะส่งผลดีต่อไปถึงคุณลูกและคุณสามีแน่นอนค่ะ