อาหารที่ควรรับประทาน ดีต่อระบบเลือดและช่วยให้น้ำหนักลด ได้แก่ สาหร่าย อาหารทะเล เกลือไอโอดีน ตับ เนื้อแดง คะน้า สปินิชและบร็อคคอลี่

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ไม่ดีต่อระบบเลือดและทำให้น้ำหนักเพิ่ม ได้แก่ โปรตีนในแป้งสาลี ข้าวโพด ถั่วแดงหลวง ถั่วเนวี ถั่วเลนทิล กะหล่ำปลี แขนงกะหล่ำ ดอกกะหล่ำ ผักมัสตาร์ดกรีนส์

อาหารที่ควรรับประทาน ดีต่อระบบเลือดและช่วยให้น้ำหนักลด ได้แก่ น้ำมันพืช อาหารที่ทำมากจากถั่วเหลือง ผักต่างๆ และสับปะรด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้น้ำหนักเพิ่ม ได้แก่ เนื้อ อาหารนม ถั่วแดงและถั่วลิมา แป้งสาลีที่มากเกินไป

อาหารที่ควรรับประทาน ดีต่อระบบเลือดและช่วยให้น้ำหนักลด ได้แก่ ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ ตับ ไข่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ Licorice tea

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ไม่ดีต่อระบบเลือดและทำให้น้ำหนักเพิ่ม ได้แก่ ข้าวโพด ถั่วเลนทิล ถั่วลิสง งา บัควีท แป้งสาลี

อาหารที่ควรรับประทาน ดีต่อระบบเลือดและช่วยให้น้ำหนักลด ได้แก่ เต้าหู้ อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์นม ผักใบเขียว สาหร่าย สับปะรด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ไม่ดีต่อระบบเลือดและเพิ่มน้ำหนัก ได้แก่ เนื้อแดง ถั่วแดงหลวงและถั่วลิมา เมล็ดถั่ว (งา, เมล็ดฟักทอง, บ็อปปี้, เมล็ดทานตะวัน) ข้าวโพด, บัควีท และแป้งสาลี

เพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากจะเอาใจใส่ในเรื่องโภชนาการแล้วอย่าลืมออกกำลังกาย และทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอนะคะ...ยิ้มวันละนิดจิตแจ่มใสค่ะ

(update 11 มีนาคม 2005)
[ ที่มา... นิตยสารบันทึกคุณแม่ ปีที่ 11 สิงหาคม 2547 ]