แบบตรวจสอบรายการด้านการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
(The Low Self Esteem Checklist)
เราทุกคนต้องการการยอมรับนับถือจากคนอื่น ต้องการให้คนอื่นมองเห็นคุณค่าในตัวเรา ชื่นชมเรา
และที่สำคัญที่สุดคือ การที่เราจะมองเห็นคุณค่าในตนเอง ชื่นชม เชื่อมั่น และภาคภูมิใจ
คนที่เห็นคุณค่าในตนเองสูงมักมีความสุข และมีสุขภาพจิตดี แต่หลายคนที่มองเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
ทำให้ชีวิตขาดพลัง ไม่มั่นใจในตนเองและอนาคต
ลองสำรวจว่าคุณอยู่ในภาวะของผู้เห็นคุณค่าในตนเองต่ำ หรือไม่เพียงไร
การไม่รับรู้ความเป็นจริงเกี่ยวกับตนเอง
- มักพูดถึงตนเองในด้านที่ไม่ดี
- บางครั้งก็กุเรื่องหรือสร้างเรื่องเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกอิ่มเอม โก้ พอง
- ไม่คาดหวังว่าจะมีใครเอาอย่าง
- ไม่คาดหวังว่าจะประสบความสำเร็จ
มีพื้นฐานอ่อนแอ
- มีปัญหายุ่งยากในการเรียนรู้
- มีความยุ่งยากในการเข้าสังคม
- ทักษะทางร่างกายไม่ดี งุ่มง่าม
- มาจากครอบครัวที่เห็นค่าในตนเองต่ำต้อย
ไม่มีความเชื่อมั่นเรื่องการเรียน
- ไม่มีความตั้งใจที่จะพยายามทำสิ่งใหม่ๆ (นอกจากแน่ใจว่าจะทำได้สำเร็จ)
- ไม่มีความคิดริเริ่มที่จะเรียนรู้ด้วยตนเอง
- น้อยครั้งที่จะทำงานที่ท้าทาย หรืองานพิเศษนกเหนือจากปกติ
- ไม่อาสาที่จะตอบคำถามในชั้นเรียน
ไม่สามารถจัดการอย่างเหมาะสมกับความล้มเหลว
- มักพูดว่า "ไม่ทราบ" หรือ "จำไม่ได้" เมื่อทำอะไรผิดพลาด
- หัวเสียเมื่อพบกับความสูญเสีย
- โต้แย้งว่า "ไม่ยุติธรรม" เมื่อล้มเหลว
- เมื่อล้มเหลวในเรื่องใดๆ ก็จะไม่พยายามทำใหม่อีกครั้ง
- กล่าวโทษว่า ความล้มเหลวนั้นเกิดจากโชคร้าย
- เมื่อเกิดความล้มเหลว มักมองว่าเป็นเรื่องใหญ่มาก
- พร้อมที่จะอับอาย
- รีรอที่จะขอความช่วยเหลือ เมื่อมีความยุ่งยาก
- ไม่ให้ความสำคัญ ไม่เห็นคุณค่ากับความสำเร็จของคนอื่น
ไม่อาจจัดการหรือควบคุมความรู้สึกให้เหมาะสม เมื่อประสบกับความสำเร็จ
- คุยโตและโอ้อวด เมื่อประสบความสำเร็จ
- รู้สึกไม่สบายใจกับคำชมเชย ยกย่อง หรือคำขอบคุณ
- เมื่อประสบความสำเร็จก็ทำให้เป็นเรื่องเล็กน้อย
- คิดว่าการประสบความสำเร็จเพราะโชคดี
ลำบากใจต่อการแสดงความรับผิดชอบในเรื่องที่ตนได้ทำลงไป
- ปฏิเสธการทำผิด แม้เมื่อจะเห็นความผิดอย่างเด่นชัด
- ไม่เต็มใจที่จะตัดสินใจด้วยตนเอง
- ให้เครดิตกับคนอื่น เมื่อทำสิ่งต่างๆ ได้ดี
- ลำบากใจที่จะกล่าวคำขอโทษ
คิดว่าคนอื่นมองถึงความบกพร่องของตน
- พี่น้องมักดูแคลน
- เพื่อนๆ มักรังแก ไม่เกรงใจ
- ผู้ใหญ่ในครอบครัวมักไม่สนใจ
- ผู้ใหญ่ในโรงเรียนมักมองผ่าน
- เป็นเหยื่อของการล้อเลียน กลั่นแกล้ง ชกต่อย
ถูกชักจูงง่าย
- กระตือรือร้นตามกลุ่มเพื่อนในเรื่องแฟชั่นและเรื่องที่นิยมตามกระแส
- ถูกคนอื่นชักจูงได้ง่าย
- เลือกทำกิจกรรมตามคนอื่น
- ไม่พูดตามความคิดของตนเอง
ให้ความสำคัญกับความคิด จินตนาการ
- พยายามทำให้ดูว่าเข้มแข็ง
- พยายามจะคงภาพ "เย็นชา"
- พยายามจะทำให้เพื่อนฝูงประทับใจโดยการทำท่าตลกในโรงเรียน
- แสดงท่าทีเข้มแข็งแม้จะเป็นเรื่องไม่ปกติของตน
- แสดงท่าเป็นเจ้าของเพื่อที่จะได้รับชื่อเสียง
ผูกมิตรไม่เป็น
- มีแนวโน้มที่จะชกต่อยกับเด็กที่เล็กกว่าหรืออ่อนแอกว่า
- คบเพื่อนที่ไม่เด่น
- มักพยายามที่จะซื้อมิตรภาพ
มีปัญหากับวิธีการกิน
- พยายามจะแก้ไขภาพลักษณ์โดยการอดอาหารอย่างมาก
- ใช้อาหารเพื่อปลอบใจ
การใช้แบบตรวจสอบรายการผู้เห็นคุณค่าตนเองต่ำ
รายการแต่ละข้อใช้พิจารณาเด็กและวัยรุ่น หากข้อความใดที่ปรากฏแม้เพียงนานๆ ครั้ง หรือมีในระดับน้อย
ก็ควรได้รับการพิจารณา ยิ่งมีข้อความที่ปรากฏเป็นพฤติกรรมเด็ก หรือ วัยรุ่นมาก
ก็ยิ่งก้าวเข้าสู่ภาวะเสี่ยงต่อการเป็นเด็กที่เห็นคุณค่าตนเองต่ำ อย่างไรก็ดีควรระลึกไว้ว่า
ลักษณะที่พบนั้นควรได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการจากผู้เชี่ยวชาญอีกครั้ง
|
