1. เขียนความฝันลงกระดาษ หรืออธิบายสิ่งต่างๆ ดังๆ ให้คนอื่นฟัง จะช่วยให้การตีความฝันง่ายขึ้น หรือจะพูดออกมาดังๆ ให้ตัวเองได้ยินก็ได้ หรืออาจพูดอัดเทปไว้แล้วค่อยเขียน เมื่อเขียนเรื่องราวที่ฝัน ให้เหลือที่ว่างไว้กว้างๆ ระหว่างบรรทัด เว้นบรรทัดเยอะๆ

2. แยกแยะความรู้สึกออกมา หลังจากเขียนบรรยายเหตุการณ์ในความฝัน บันทึกลงไปด้วยว่าเรารู้สึกอย่างไรในขณะฝันทางด้านซ้ายของกระดาษ ให้ความสำคัญกับความรู้สึกที่เปลี่ยนไปมาในช่วงฝัน เริ่มต้นฝันรู้สึกอย่างไรมีใครบ้านในฝัน เหตุการณ์ผ่านไปอย่างไร และตอนจบเป็นอย่างไร

คนที่ใช้วิธีของเลนอีกคนหนึ่งฝันว่า เธอพยายามจะถือตะกร้าผ้าขึ้นบันได แต่ถูกคนฝูงหนึ่งกั้นไว้ ทันใดนั้นชายร่างใหญ่ปรากฏตัวขึ้นตรงชั้นบนสุดของบันได แล้วฝูงชนก็แยกออกไปเหมือนในทะเลพัดพาให้เธอไปถึงจุดหมาย เมื่อแยกแยะความรู้สึกของคนฝัน จะเห็นว่าแรกๆ เธออึดอัดที่ไม่สามารถปีนขึ้นไปได้ แล้วก็กลัวชายร่างใหญ่ เมื่อขึ้นไปได้ก็รู้สึกเป็นหนี้บุญคุณเขา และในที่สุดทางก็เปิดโล่งให้เธอ

3. แยกแยะสัญลักษณ์ ที่ปรากฏอยู่ในความฝัน ทั้งสิ่งของ สัตว์และคน เช่น บันได ตะกร้า และชายร่างใหญ่ ล้วนเป็น สัญลักษณ์ ที่ต้องทำก็คือค้นหาว่าสัญลักษณ์หมายความว่าอย่างไรสำหรับตัวเรา ให้ความรู้สึกต่อเราอย่างไร

เช่นฝันว่าฟันหลุด สำหรับคนหนึ่งอาจหมายถึงรู้สึกแก่ขึ้น หรือมีความเปลี่ยนแปลงสู่จังหวะใหม่ในชีวิต แต่อีกคนหนึ่งอาจจะเป็นสัญลักษณ์ของการไม่สามารถควบคุมความสัมพันธ์ด้านความรัก

หลังจากวงกลมสัญลักษณ์ที่เกิดขึ้นในความฝัน ให้จดความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับสัญลักษณ์นั้นกำกับไว้ด้วย ถ้าสัญลักษณ์คือบุคคล ถามตัวคุณเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับเขา แล้วเขาเป็นอย่างไร ขี้อาย ตรงไปตรงมา หรือเห็นแก่ตัว บางทีคนในฝันอาจจะหมายถึงเหตุการณ์ก็ได้ เช่น การเดินทาง การทะเลาะกัน

เขียนทุกๆ สิ่งลงไปโดยไม่ต้องกลั่นกรอง และไม่ต้องพยายามค้นหาความหมายของสัญลักษณ์มากเกินไป ถ้ามันไม่ได้ให้ความรู้สึกจะแจ้ง ใส่ใจกับรายละเอียดที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกดีกว่า

4. สังเกตสถานที่ ในฝันว่าทำให้เรานึกถึงอะไรได้บ้าง หรือรู้สึกอย่างไร เช่นเมื่อคุณนึกถึงถนนสีลมคุณอาจจะนึกถึงความวุ่นวายเป็นอันดับแรก เมื่อฝันถึงถนนสีลม ก็ให้เขียนคำว่า 'วุ่นวาย' กำกับไว้

5. สังเกตเราทำอะไรในฝัน เช่น เราวิ่งแต่ก็ติดตรึงอยู่กับที่เคลื่อนไหวไม่ได้ หรืออีกทางหนึ่ง เราอาจเป็นผู้สังเกตการณ์เห็นคนอื่นดำเนินเรื่องก็ได้

• ฝันที่ช่วยตัดสินใจ
  ความหมายชั้นแรกของความฝันคือการสะท้อนสถานการณ์ในชีวิตจริง อาจทำให้เราเห็นทางแก้ปัญหาบางอย่าง คนที่ถามเรื่องการลงทุนในตลาดหุ้นฝันว่า ตกอยู่ท่ามกลางพายุทอร์นาโด กำลังดูแลเด็กๆ ให้เข้ามาอยู่ในบ้านเพื่อความปลอดภัย หน้าต่างดูเหมือนแข็งแรงและป้องกันได้ เมื่อออกไปข้างนอก ดูน่ากลัวมาก ในฝันเธอไม่แน่ใจว่าควรจะย้ายเด็กๆ ไปยังจุดที่ปลอดภัยกว่านี้ไหม แต่เธอก็กลัวเศษกระจกที่ปลิวว่อนอยู่ข้างนอก

  นักวิเคราะห์ความฝันเชื่อมโยงความฝันนี้เข้ากับการตัดสินใจเรื่องธุรกิจหุ้นว่า เธออยู่ในสภาวะที่ตัดสินใจไม่ได้ว่าจะแก้ปัญหาอย่างไรดี จะขายหรือเก็บหุ้นไว้ และเมื่อย้อนถามเจ้าของความฝันว่า เธอคิดว่าควรจะทำอย่างไรถ้าในชีวิตจริงตกอยู่ในสถานการณ์แบบในฝัน เธอตอบทันทีว่า "ฉันจะรอจนพายุสงบ อยู่ในบ้านก็ยังปลอดภัยอยู่บ้าง แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด จะไม่พาเด็กๆ ออกไปผจญกับพายุ กับเศษกระจกปลิวว่อนข้างนอก" …ในที่สุด เธอก็ได้คำตอบให้กับตัวเองว่าควรจะเก็บหุ้นเอาไว้ดีกว่าเทขายทั้งหมด
  จริงๆ แล้ว ลึกๆ ลงไปในใจเธอรู้ดีว่าควรจะตัดสินใจอย่างไร ความฝันช่วยให้เธอได้ใคร่ครวญสัฐชาตญาณที่ยังคลุมเครืออยู่ให้กระจ่างขึ้น

  ฝันที่ช่วยคืนสมดุลจิตใจ

  ความฝันบางแบบช่วยให้สภาวะจิตใจของเราสมดุล บางทีเราเสียศูนย์ได้จากสิ่งกระทบใจต่างๆ แม้ว่าความฝันจะไม่ได้ช่วยบอกทางแก้ปัญหาก็ตาม แต่ก็สามารถช่วยให้จิตใจคนฝันรู้สึกดีขึ้น

  ชายคนหนึ่ง เป็นคนตั้งใจทำงานและเป็นคนซื่อสัตย์ เพื่อสนิทของเขาฟ้องร้องการรถไฟ เรียกค่าเสียหายที่เดินตกรางเองได้เงินก้อนใหญ่ ทั้งๆ ที่เป็นเรื่องกุขึ้นเอง เขาโกรธเพื่อนขี้โกงคนนั้น แล้วก็มานั่งครุ่นคิดว่ามันไม่ยุติธรรมที่เขาทำงานแทบตาย แต่คนโกงกลับได้เงินตั้งมากมาย เขารู้สึกท้อใจและรู้สึกว่าความดีงามไม่มีความหมาย หลายเดือนต่อมาเขาฝันว่าเห็นเพื่อนถูกจับใส่กุญแจมือ เพื่อนเขาไม่ได้ถูกจับจริงๆ แต่ความฝันช่วยปัดเป่าความคับข้องใจ และช่วยให้เขากลับมามองโลกเหมือนเดิมอีกครั้ง

  ผู้หญิงคนหนึ่งกลัวว่าฟันปลอมหน้าของเธอจะหลุดออกมาต่อหน้าคนอื่น เธอไม่มีเงินค่าซ่อมถ้ามันหลุดออกมาจริงๆ เธอกังวลอยู่ตลอดจนต้องกินอาหารเหลวๆ เพื่อป้องกันฟันปลอมหลุด แล้วเธอก็ฝันว่าฟันหลุดต่อหน้าธารกำนัล เธอหยิบมันใส่ปากตามเดิมโดยไม่ได้รู้สึกเดือดร้อนอะไร หลังจากฝันเธอก็เลิกกังวล ผ่านไป 5 ปี แล้วฟันปลอมก็ยังไม่เคยหลุด

  ฝันที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงตัวเอง

  ชายคนหนึ่งไปปรึกษานักจิตวิทยาด้านวิเคราะห์ความฝัน ระยะหลังมานี้เขามักหดหู่ ตั้งแต่ไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์กับแฟนสาวได้ เขามีความสุขที่มีเธออยู่ด้วย เพราะเธอมีทั้งความอ่อนโยนและอ่อนไหว เป็นคนไวต่อความรู้สึก แต่เธอไม่มีความสุข ในที่สุดก็ทิ้งเขาไปโดยให้เหตุผลว่าเขาเป็นคนแข็งกระด้างไม่เห็นอกเห็นใจคนอื่น หลังจากนั้นเขาก็ไม่ได้เปลี่ยนตัวเองแต่เปลี่ยนคนรักไปเรื่อยๆ แต่ละครั้งยิ่งมีปัญหาเพิ่มขึ้น ซึ่งต้นเหตุก็เพราะความเป็นคนแข็งกระด้างที่ไม่รับรู้ถึงความรู้สึกของคนอื่นนั่นล่ะ เขาจมอยู่ในความทุกข์อยู่คนเดียว ทำงานไปวันๆ เขาบอกนักวิเคราะห์ความฝันว่าตั้งแต่เลิกกับแฟนคนแรก เขาก็ฝันซ้ำๆ กันหลายครั้ง แตกต่างในรายละเอียดเล็กน้อย

  เขาฝันว่าอยู่ในเมืองคล้ายๆ เมืองร้าง มีอพาร์ตเมนต์สูงๆ หลายหลัง หลังหนึ่งมีผู้หญิงคนหนึ่งติดอยู่ในนั้นเพราะมันทรุดโทรม ลิมฟต์ก็เสีย รอบๆ มีแมวจรจัดเป็นขี้เรื้อนนับพันๆ ตัว

  ความฝันสะท้อนความสัมพันธ์ของเขาต่อผู้หญิง แมวเป็นสัญลักษณ์ของผู้หญิง ซึ่งความจริงเขาเป็นคนเกลียดแมว ในฝันพวกมันอดอยาก ไม่ได้รับการดูแล บรรยากาศในฝันหมายถึงอารมณ์และความทุกข์ในของเขาเอง

  จากการวิเคราะห์ความฝัน สภาพของเมืองที่เขาฝันสะท้อนนิสัยแข็งกระด้างของตัวเขา ทำให้เขาคิดได้ในที่สุด ช่วยให้มองเห็นว่า แฟนคนแรกพูดถูก เพียงแต่เขาฟังเธอหรือฟังความฝันของเขา… จริงๆ แล้วในจิตใต้สำนึก เขาก็ต้องการเป็นคนอ่อนโยนและไวต่อความรู้สึกของคนอื่นมากกว่านี้ แต่แทนที่เขาจะปรับตัว เขากลับมองหาผู้หญิงที่มีความอ่อนโยนและอ่อนไหวเข้ามาเติมเต็ม แล้วก็ปล่อยให้เธออ่อนไหวไปคนเดียว ส่วนเขายังคงไร้หัวจิตหัวใจอยู่อย่างเดิม ความสัมพันธ์เลยไปไม่รอด เพราะผู้หญิงที่อ่อนไหวก็ต้องการให้เขาใส่ใจในความรู้สึกของเธอมากเช่นกัน

  เมื่อเขาเข้าใจ และพยายามปรับตัว เปลี่ยนแปลงตัวเอง ก็หายทุกข์ใจ และสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนได้ สามารถหางานใหม่ที่มีอนาคตได้

  ในกรณีนี้ความฝันเป็นการเลี่ยงการเผชิญหน้ากับปัญหาในใจโดยตรง ถ้าสามารถเข้าถึงและแปลออกก็จะช่วยให้เขาผ่านปัญหาไปได้

• น้ำ
  เป็นทั้งเรื่องดีหรือร้ายก็ได้ ขึ้นอยู่กับบรรยากาศในความฝัน และความรู้สึกของเราที่มีในฝัน ถ้าฝันถึงน้ำแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เห็นฟองน้ำในธารใสผ่านท้องทุ่งก็น่าจะหมายถึง ความสบายใจ ปลอดโปร่ง น้ำที่สงบ ควบคุมได้ เช่นทะเลสาบ ที่เห็นชายฝั่ง คลอง ลำธาร น้ำเป็นสัญลักษณ์แทนชีวิตใหม่ ความสดชื่น มีพลัง ถ้าฝันถึงการได้นั่งเรือไหลไปตามน้ำเอื่อยๆ อาจหมายถึงช่วงเวลาของการพักผ่อน
  น้ำที่ควบคุมไม่ได้ เช่นทะเลสาบที่มองไม่เห็นชายฝั่ง พายุในทะเล ก็แปลได้ว่าเป็นความกังวล หรือรู้สึกอันตราย หรือแปลได้ว่ากำลังอยู่ในสถานการณ์ที่ควบคุมไม่ได้ ส่วนน้ำนิ่งและลึกอาจหมายความว่าไม่สบายใจ เพราะเผชิญกับความคลุมเครือไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่ใต้ผิวน้ำ
  ถ้าฝันว่าเราไม่สามารถปิดหรือเปิดก๊อกน้ำได้ดังใจ หมายถึงว่า เราไม่สามารถควบคุมอะไรได้ แต่ถ้าฝันว่าคนอื่นเป็นคนเปิดปิดก๊อกน้ำอยู่ ในชีวิตจริงคนที่ฝันอาจรู้สึกว่าชีวิตต้องขึ้นอยู่กับคนอื่น เช่นคนรักที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ หรือเจ้านายที่อารมณ์เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

  เงิน

  อาจจะฝันถึงการสูญเงิน ได้รับเงิน หรือใช้เงิน ความฝันเกี่ยวกับเงินมักจะมีความหมายเกี่ยวข้องกับอำนาจ การควบคุม และความสามาร หาดูว่าใครที่มีบทบาทต่อคุณเกี่ยวกับเงิน คุณมีบทบาทต่ออะไรบ้างในชีวิต เป็นสาระสำคัญในการแปลความหมาย หลายคนที่ฝันเกี่ยวกับเงินกำลังต้องการเงิน ขาดเงิน หรือไม่สามารถควบคุมตัวเองในการใช้เงิน คนที่กำลังเป็นหนี้ก็มักฝันถึงเงิน การทำเงินหายโดยไม่มีเหตุผล ก็หมายถึงไม่สามารถควบคุมตัวเองในเรื่องเงิน

  ถ้าในฝันได้รับเงิน แปลว่าอาจจะได้รับคำชม การรับเงินเป็นการได้รับความรู้สึกถึงการมีอำนาจ และความเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ในความสัมพันธ์ที่รู้สึกดี

  ในฝันที่เราเห็นตัวเองร่ำรวยและให้ทานคนอื่น แปลได้ว่าต้องการยกย่อง หรือให้ความช่วยเหลือคนอื่น

  สัตว์หรือคนวิ่งไล่

  เด็กๆ มักฝันว่าสัตว์วิ่งไล่ เป็นการสะท้อนความกลัวสัตว์ก็ได้ หรืออาจจะมีความกังวลเกี่ยวกับบางเรื่องอยู่ เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคิดดูว่าอะไรกำลังไล่คุณอยู่ และคุณมีประสบการณ์กับสัตว์ หรือรู้สึกกับสัตว์ตัวนั้นอย่างไรมาก่อน

  เช่น ถ้าคุณมีญาติที่ไม่ค่อยชอบหน้า เขามีหมาสีดำตัวใหญ่ ในฝันคุณอาจถูกหมาไล่ อาจแปลได้ว่า ญาติต้องการได้รับความสนใจและความรักจากคุณ หรืออาจจะหมายถึงคุณกังวลเกี่ยวกับเขา ถ้าคุณเป็นคนชอบนึกถึงสัตว์ต่างๆ แทนตัวคน เช่นคนนี้เหมือนหมี คนนั้นเหมือนแมว การฝันถึงสัตว์ก็อาจจะหมายถึงคน ขึ้นอยู่กับว่าเขาเป็นใคร มีความสัมพันธ์กับเราอย่างไร มันอาจมีประโยชน์ในการชี้ว่า ใครหรือความสัมพันธ์แบบไหนที่ทำให้เราไม่สบายใจ เราอาจรู้สึกเป็นหนี้บุญคุณพวกเขา หรือถูกเขาเกลียด รู้สึกว่าเพื่อนร่วมงานโกรธหรืออิจฉา ฯลฯ

  ถ้าฝันว่ากำลังถูกคนแปลกหน้าไล่ หมายถึงว่าคุณมองตัวเองว่าเป็นคนอย่างไร หรือระหว่างช่วงเปลี่ยนแปลงในชีวิต กำลังปรับตัว หรือรับมือกับสถานการณ์บางอย่าง เช่น ย้ายที่ทำงาน ย้ายบ้าน ก็อาจจะฝันแบบนี้ ซึ่งสะท้อนความกังวลถึงการได้รับการยอมรับจากคนอื่น ให้สังเกตอารมณ์ความรู้สึกของเราว่าเป็นอย่างไร ในชีวิตจริงรู้สึกว่าชีวิตตึงเครียดเกินไปไหม แล้วในฝันเราสามารถหันไปเผชิญหน้ากับผู้ไล่ล่าสำเร็จไหม

  สัตว์ต่างๆ

  สัตว์ต่างๆ มักเป็นสัญลักษณ์แทนตัวเราเอง และสิ่งที่สัตว์ทำก็แทนความรู้สึกที่เรามองตัวเองว่าดี หรือไม่ดีอย่างไร

  ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่คืนนั้นเธอสวาปามกินเค้กชิ้นเบ้อเร่อ กับไอศกรีมถ้วยใหญ่แล้วฝันไปว่าอยู่ในฟาร์มวันมืดครึ้ม เห็นหมูตัวหนึ่งกินไม่หยุด เธอประหลาดใจและรู้สึกอายที่หมูกำลังกินเค้กกับไอศกรีม ความฝันนี้สะท้อนความรู้สึกที่เธอมีต่อตัวเอง

  ความตาย

  การฝันว่าตาย หรือเข้าร่วมงานศพ มักจะหมายถึงกำลังเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงใหญ่ๆ หรือมีเรื่องแปลกๆ เกิดขึ้น หรืออาจจะหมายถึงการเผชิญหน้ากับความกลัว การฝันถึงความตายมักไม่เกี่ยวกับความตายจริงๆ นัก อย่าตกใจ ให้เตรียมตัวเตรียมใจรับกับความเปลี่ยนแปลงอย่างมีสติ

  คน

  คนส่วนใหญ่ที่อยู่ในฝันมักจะสะท้อนนิสัยส่วนตัวของเรา นิสัยนี้คือสิ่งที่เราต้องการจะพัฒนาตัวเองให้ดีเหมือนคนนั้น หรือไม่ก็อยากเลิกนิสัยนั้น ถามตัวเองว่าเราชอบหรือไม่ ชอบที่จะเป็นอย่างคนที่เราฝันถึง แล้วย้อนดูตัวเอง อาจจะพบว่าเหมือนเรามากก็ได้

  สถานที่ภายในอาคาร

  ห้องต่างๆ เช่นถ้าฝันถึงที่ทำงาน เรื่องราวในฝันอาจโยงไปถึงความเป็นไปของที่ทำงาน ถ้าฝันถึงห้องน้ำก็จะเกี่ยวกับสุขภาพและสุขนิสัยของเรา ฝันถึงครัวหมายถึงเรื่องการกิน ถ้าฝันถึงบ้านเก่าที่เคยอยู่สมัยเด็กๆ จะสะท้อนชีวิตวันนี้ของเรา เช่นฝันถึงความวุ่นวายในบ้านเก่าจะหมายถึงว่า กำลังมีเรื่องใหญ่ๆ ที่กวนใจอยู่ในเวลานี้