ศัตรูของผิวพรรณที่ผู้หญิงเรากลัวกันมาก น่าจะมีเซลลูไลต์ติดอยู่อันดับต้นๆ เพราะเจ้าเซลลูไลต์
หรือบางครั้งเราก็เรียกกันว่า ผิวเปลือกส้ม นี้ ทำให้ผิวมีลักษณะเป็นลอนขรุขระเหมือนเปลือกส้มตามท้องแขน ขา
หน้าท้อง แผ่นหลัง ทำให้ผิวหมดสวยไปเยอะเชียว
เข้าใจผิดกันมากว่าเซลลูไลต์เกิดจากความอ้วน แต่ที่จริงไม่ใช่ค่ะ วิถีชีวิตต่างหากที่ทำให้เกิดเซลลูไลต์
เซลลูไลต์เกิดได้กับทุกอายุ สะสมไว้เรื่อยๆ ตั้งแต่เป็นสาว ยิ่งอายุมากก็จะเห็นชัดขึ้น
เซลลูไลต์เกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายค่ะ ผิวของผู้หญิงจะมีไขมันสะสมอยู่ใต้ผิวหนังทั่วร่างกายมากกว่าผู้ชาย
และไขมันเหล่านี้จะมีเนื้อเยื่อเป็นผนังอุ้มไว้เป็นช่องๆ แต่เมื่อใดที่ร่างกายมีการกักเก็บน้ำ ของเสีย
และไขมันไว้มากเกินไป เนื้อเยื่อที่เป็นผนังกั้นไขมันจะชำรุด ทำให้เกิดไขมันและของเสียกองรวมกันเป็นลอนๆ
ผิวจึงไม่เรียบเนียนเหมือนอย่างที่เคย
คุณแม่หลังคลอดค่ะ เซลลูไลต์นี้คุณแม่หลังคลอดก็เป็นกันเยอะเชียวค่ะ
เพราะช่วงนี้ร่างกายจะมีฮอร์โมนเพศหญิงหรือเอสโตรเจนอยู่มาก ฮอร์โมนนี้จะเข้าไปแทรกแซงระบบการไหลเวียนเลือด
ทำให้ขจัดของเสียออกไปจากร่างกายได้ไม่ดีนัก แถมช่วงที่ตั้งครรภ์คุณแม่ต้องบำรุงมากและน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ทั้งจากน้ำหนักที่เพิ่มและจากฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์สั่งให้ที่ร่างกายเกิดการสะสมของไขมันไว้ใช้ในยามคลอด
และให้นมลูกหลังคลอด และประกอบเข้ากับถ้าร่างกายขจัดของเสียออกไปได้ไม่ดีก็มีโอกาสเกิดเซลลูไลต์ได้มากกว่าปกติ
เปิดแนวรบทุกด้าน...ต้านเซลลูไลต์
เซลลูไลต์เกิดจากวิถีชีวิตในหลายๆ ด้าน ดังนั้น อย่ารอช้าต้องเริ่มเปิดแนวรบป้องกัน
และปราบปรามเซลลูไลต์ให้อยู่หมัด เสียแต่เนิ่นๆ และขอเตือนก่อนค่ะว่า แม้ตอนนี้คุณจะยังไม่มีเซลลูไลต์
แต่อย่าชะล่าใจไป เพราะเซลลูไลต์นี้ร้ายกาจนัก ถ้าเป็นขึ้นมาแล้วจะขจัดต้องใช้เวลานาน
แถมยังจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพราะฉะนั้น แม้จะยังไม่มีหรือมีเซลลูไลต์แล้วก็ต้องพยายามมีวิถีชีวิตแบบนี้ค่ะ
จะช่วยลดเซลลูไลต์และป้องกันการเกิดเซลลูไลต์ได้ชะงัดนักเชียวล่ะ
- ด้านอาหารการกิน
- 1. กินอาหารที่มีประโยชน์ ผักผลไม้ต้องกินให้สม่ำเสมอ อย่าปล่อยให้ท้องผูก
- 2. หลีกเลี่ยงอาหารที่จะก่อสารพิษให้กับร่างกาย เช่น ของหมักดอง รมควัน ชา กาแฟ เหล้า เบียร์
อาหารเค็มๆ ขนมถุงขบเคี้ยวกรุบกรอบที่ใส่เกลือมากๆ แถมทอดด้วยน้ำมัน อาหารกระป๋องหรืออาหารสำเร็จรูป
น้ำอัดลม ขนมหวาน และอาหารมันๆ พวกนี้ต้องลดให้น้อยที่สุดค่ะ
- 3. ถ้าเป็นคนอ้วนง่ายต้องลดอาหารจำพวกแป้งลงด้วยนะคะ แต่ถ้ายังให้นมลูกอยู่ไม่ต้องลดแป้งให้เหลือน้อยเกินไปค่ะ
เพราะการให้นมลูกจะช่วยควบคุมน้ำหนักและการเผาผลาญในร่างกายให้สมดุลอยู่แล้ว เพราะฉะนั้น
คุณแม่ควรกินอาหารให้ถูกสัดส่วนอย่างสมดุล ไม่จำเป็นต้องจำกัดอาหารมากเกินไปค่ะ
- 4. ดื่มน้ำมากๆ ทุกวัน เพื่อให้น้ำช่วยถ่ายเทของเสีย
- ด้านการออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง เดินและใช้ท่าบริหารร่างกายที่กระชับสัดส่วน
บริเวณที่จะเป็นเซลลูไลต์ได้ง่าย เช่น ท่าที่จะช่วยกระชับหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน
สะโพกที่จะช่วยให้โลหิตบริเวณนั้นไหลเวียนได้ดีขึ้น
- การหายใจ
- ควรฝึกตัวเองให้หายใจลึกๆ หายใจเข้าให้เต็มปอดจนท้องป่อง หายใจออกให้หมดปอดจนท้องแฟบ
พยายามหายใจลึกๆ อย่างนี้ให้เป็นนิสัย เพื่อให้ออกซิเจนเข้าไปในกระแสเลือดมากพอจนชำระล้างของเสีย
ออกจากร่างกายให้สะอาดหมดจด
- การนวด
- นวดบริเวณที่เป็นเซลลูไลต์ เพื่อกระตุ้นให้เลือดและของเหลวในร่างกายไหลเวียนได้ดี
อาจนวดร่วมกับครีมสมุนไพรลดเซลลูไลต์ หรือครีมชนิดช่วยกระชับผิวด้วยก็ได้ค่ะ
คุณแม่ต้องใช้แนวรบทุกด้านนี้ร่วมกันค่ะ การปราบและปรามเซลลูไลต์ถึงจะได้ผลดี ลองดูนะคะ
เพราะแนวรบก็ไม่มีอะไรมาก แค่ปรับการใช้ชีวิตบางอย่าง เซลลูไลต์ก็จะไม่กล้าเข้ามากล้ำกรายผิวของเราแล้วล่ะค่ะ
(update 10 พฤศจิกายน 2004)
[ ที่มา..
นิตยสารดวงใจพ่อแม่ ปีที่ 9 ฉบับที่ 101 มีนาคม 2547 ]
|
