• เตรียมตัวเตรียมใจรับการเปลี่ยนแปลงให้ได้
  จงรู้ว่า ร่างกาย - จะลดพลังลง ไม่สวย ไม่หล่อ
  จิตใจ - จะมีความจำลดลง
  อารมณ์ - จะหวาดวิตก เศร้า เหงาได้ง่าย
  สังคม - คนจะสนใจเราน้อยลง
  แต่ก็จงรู้เอาไว้ว่ามีคนที่มีอายุยืนได้ถึง 120 ปี โดยยังคงความกระปรี้กระเปร่าเอาไว้ได้ ฉะนั้นแม้อายุจะมากขึ้น หลายๆ อย่างลดถอยลง แต่ถ้าปรับตัวปรับใจดีก็จะยังคงมีความสุขได้

  ต้องตั้งใจจะมีชีวิตอยู่ต่อไป

  ความตั้งใจเป็นพลังของความอยากอยู่ จงตั้งใจจะอยู่แบบคนมีค่าและสดชื่นเสมอ อย่าแช่งตัวเอง อย่าพูดถึงตัวเองด้วยถ้อยคำที่ไม่สดชื่น เช่น คำว่าแก่ ตาย เหี่ยว เหงา เศร้า ฯลฯ เพราะยิ่งพูดก็ยิ่งรู้สึกตามสิ่งที่พูด ยิ่งไม่ดี จงพูดถ้อยคำที่เป็นมงคลแก่ตัวเอง เช่น สดชื่น สุขสบาย มีความหวัง ฯลฯ

  ปล่อยตัวให้สนุกสนานร่าเริงเป็นประจำ

  อย่าใส่กรอบตัวเองว่า "แก่แล้ว ฉันทำไม่ได้" เพราะคุณจะไม่ลงมือทำอะไรเลย จงเปิดใจให้กว้าง สิ่งใดที่ไม่ผิดกฎหมายและคุณอยากทำแล้วลองๆ ฝืนใจทำเล่นๆ ดูบ้างก็ได้ คุณจะได้รับความตื่นเต้นในชีวิตบ้าง

  ยึดหลักความเรียบง่ายให้มากขึ้น

  - ลดเงื่อนไขและข้อต่อรองลงบ้าง กินง่าย อยู่ง่าย นอนง่าย

  - ลดความอิจฉาคนที่เด็กกว่า เด่นกว่า

  - ลดความขวางหูขวางตาเมื่อเขาทำอะไรไม่ถูกใจเราลง

  - ความเรียบง่ายนั้นไม่ใช่ความชุ่ย แต่เป็นความน่ารักครับ

  ยืดหยุ่นให้มากขึ้น จะทำให้มีสุขภาพจิตดี

  - รู้จักการแพ้เป็น ชนะเป็น อดทนได้ รอคอยได้ เอาใหม่ได้

  - รู้จักอภัยคนได้มากขึ้น

  - มองโลกในแง่ดี อารมณ์ดี

  - ลดความเครียดลงโดยการลดความคาดหวังลง และมองโลกในแง่ดีให้มากขึ้น

  มีจุดเป้าหมายในชีวิตที่สร้างสรรค์ตลอดไป คือนึกถึง

  - สิ่งที่เบิกบาน สดชื่น แจ่มใส เสมอๆ

  - ช่วยตัวเองให้มากขึ้น อย่าหวังคนอื่นมากนัก

  - ช่วยคนอื่นไปด้วยเท่าที่ทำได้

  ฝึกการหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ

  เลือกอยู่ในที่มีร่มไม้ ริมน้ำ แดดอ่อนๆ อากาศดี เพราะเชื่อกันว่าสถานที่เช่นนั้นจะมี "ปราณ" (ชีวิต) อยู่มาก เมื่อเลือกสถานที่ได้แล้วให้ฝึกหายใจดังกล่าว จะทำให้ชีวิตแข็งแรงและยืนนาน

  ดื่มน้ำให้มากพอ วันละ 6 แก้ว

  - ไม่เกิดภาวะแห้งน้ำ

  - ไม่ดื่มน้ำระหว่างกินข้าว

  - ควรดื่มก่อนกินข้าว

  ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต

  การเดินเร็วๆ + วิ่งเหยาะๆ + ไม่คาดหวัง จะทำให้มีสารความสุข (Endophine) หลั่งได้มาก

  จงบอกตัวเอง (Self Suggestion) ถึงความคิด ความภาคภูมิใจในตัวเองที่เคยทำมาแล้วเข้าไปด้วยบ่อยๆ จะสร้างจิตใต้สำนึกให้มองตนเองดี และมีมุมมองชีวิตที่นับถือตัวเองได้โดยไม่ต้องพึ่งคำสรรญเสริญจากบุคคลอื่น

  กินอาหารให้ถูกส่วน

  - กินครบทุกอย่าง ทุกหมู่

  - ลดเนื้อสัตว์ ไขมัน

  - เพิ่มผักสด ผลไม้ (ถ้าผักแข็งให้ลวก)

  - ดื่มน้ำให้พอเพียง

  - ถ้าน้ำหนักมากไปลดน้ำหนักลงบ้าง เมื่อน้ำหนักลดลงอุณหภูมิในตัวก็ลดลง ทำให้สารที่เป็นพิษต่อเซลล์น้อยลง ภูมิต้านทานก็ดีขึ้น

  สนุกสนานกับงานอดิเรก

  ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ ออกกำลังกาย ฟังเพลง เดินทางท่องเที่ยว พบปะผู้คนอื่นๆ อ่านหนังสือ ดูหนัง ดูละคร กินข้าวนอกบ้านกับลูกหลาน ในช่วงบ่ายอาจจะงีบบ้างก็ได้

  สนใจและศรัทธาศาสนาให้มากขึ้น (ศาสนาใดก็ได้)

  - หลีกเลี่ยงอบายมุข สิ่งเสพติด

  - ฝึกนั่งสมาธิเพื่อการพักที่ลึก (Deep Rest) และจิตใจสงบวันละ 30 นาที

  - เวลามีความผิดหวังรู้จักทำใจให้สงบได้ รู้จักพักผ่อนจิตใจได้ด้วยปรัชญาและแนวคิดทางศาสนา

  หมั่นยกระดับจิตใจให้เบิกบาน ร่าเริง และสร้างสรรค์เสมอ

  - มองโลกในแง่ดี

  - ชอบช่วยเหลือสังคม และตนเอง

  - อย่าจุกจิก ขี้บ่น หรือสอนมากไป

  - มีการแต่งกายทันสมัย ไม่เชย ไม่ปล่อยตัวทั้งกิริยา มารยาท ท่าทาง ความคิด ทัศนคติ ความรู้รอบตัว ข่าวคราว ต้องมีความเป็นสากลนิยมด้วย

  - อย่าปล่อยให้ตัวคร่ำครึ หรืออนุรักษ์นิยมสุดโต่ง จะน่าเบื่อ

  - ลดกิเลสลง (โลภ โกรธ หลง)

  - เพิ่มความรักและเมตตาตัวเองและเพื่อนมนุษย์ให้มากขึ้น

  - หัดแสดงความชื่นชมยินดีต่อคนอื่นๆ ลูกหลาน ให้มากขึ้นเมื่อเขาได้ดี รวมทั้งส่งการ์ดยินดีด้วย

  - รู้จักให้กำลังใจ แสดงความเห็นอกเห็นใจคนอื่น

  - เข้าคอร์สอบรมงานศิลปะหรือโครงการอื่นๆ ได้รู้จักคนมากขึ้น ไม่เหงา

  - ไม่สร้างปัญหาใหม่ๆ เช่น การลงทุนธุรกิจต่างๆ ควรรู้จักพอ

  - ถ้าจะซื้อเครื่องทุนแรง เช่น ทีวี วิทยุ คอมพิวเตอร์ ให้เลือกที่ใช้ง่ายๆ ไม่ซับซ้อน จะลดความกลุ้มใจเพราะใช้ไม่เป็นและจำไม่ได้

  - มีความสุขกับการช่วยเหลือสังคมมากขึ้น

  - ทุกครั้งที่ทำกิจกรรมดีๆ ให้นึกชื่นชมตัวเองไปด้วย จะได้เกิดปิติกับตัวเอง

  - หมั่นอยู่กับพวกหนุ่มๆ สาวๆ ที่กระฉับกระเฉงและสร้างสรรค์บ้าง จะได้สดชื่นและเลียนแบบอย่างไปด้วย

  - ผู้คนรอบข้างก็จะรัก ใส่ใจเรามากขึ้น เท่ากับเป็นการมีบารมีในตัวเองมากขึ้น

  ถ้าแต่งงานแล้วก็ชวนคู่สมรสทำกิจกรรมคล้ายๆ กันดังกล่าวแล้ว จะทำให้ทั้งคู่มีความสุขและอายุยืน

  ถ่ายทอดประสบการณ์ที่มีค่าให้แก่ลูกหลานตามความเหมาะสม

  ใช้เซลล์สมองเสมอๆ

  - หัดคิดและรู้สึกในสิ่งดีๆ และสร้างสรรค์เสมอ

  - จดจำ พูด คิด เฉพาะส่วนที่ดีๆ

  - แม้เซลล์บางตัวจะเสื่อมลดจำนวนไป แต่เซลล์ที่อยู่จะแตกกิ่งก้าน สามารถทำงานได้ดีขึ้น ถ้าไม่ใช้เซลล์สมองเลย เซลล์จะแฟบและหมดประสิทธิภาพไป

  จงรัก ศรัทธาตัวเองให้มาก พร้อมทั้งรักและศรัทธาคนอื่นให้มากขึ้นด้วย