คำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดตา ระหว่างดูโทรทัศน์
- อย่าเปิดไฟหรือวางโคมไฟใกล้จอโทรทัศน์ เพื่อจะได้ไม่มีแสงมากระทบตา
- นั่งหางอย่างน้อย 7 ฟุต อย่านั่งราบชนิดต้องเงยหน้ามองจอ
- แสงสว่างในห้องควรจะมาจากด้านหลังของจอ และไม่สะท้อนใส่จอ
|
|
เทคนิคการผ่อนคลาย เพื่อป้องกันอาการปวดตาเวลาทำงาน
- หลับตา 5 นาที ทุกชั่วโมง
- ถูมือไปมา 2-3 ที เพื่อให้อุ่น พิงพนักเก้าอี้ เอาอุ้งมือปิดตา ความร้อนจะทำให้ตาผ่อนคลาย
มองออกไปนอกหน้าต่างหรือมองไปในห้องโถงไกลๆ ทำตัวให้สบายๆ มองกว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้
เป็นเวลาหนึ่งนาที จะช่วยผ่อนคลายดวงตาได้
- ถือดินสอไว้ในมือ ค่อยๆ รั้งมาใกล้ตาจนมองเห็นเป็นสองแท่ง ทำซ้ำหนึ่งนาที
วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง
|