นพ.สุกมล วิภาวีพลกุล
ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
การมีแฟนสักคน อาจไม่ใช่เรื่องหวานชื่นเสมอไป
โอกาสเสี่ยงต่อ " ประสบการณ์มันส์ๆ ทางอารมณ์ " เกิดขึ้นได้เสมอ
อกหักเป็นความเจ็บปวด เกิดฉับพลันทันที
รอวันเวลาแห่งการฟื้นฟูสภาพจิตใจ
แต่หากคนที่คุณรักกำลังโลเล
เพราะเขาเริ่มปันใจให้หญิงอื่น หรือเริ่มมีมือที่สาม
เข้ามาแย่งส่วนแบ่งการตลาด ความหวั่นไหวในอารมณ์เริ่มเข้าสิงสถิตครอบงำจิตใจคุณ
กลัวว่ากิจการที่เคยถือหุ้นแต่เพียงผู้เดียวมาตลอด อาจถูกเทคโอเวอร์โดยบุคคลอื่น
พฤติกรรมของเขาที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ ผิดสัญญาบ่อยครั้ง
เหตุผลข้างๆ คูๆ ดูไม่เข้าท่า
ความเชื่อมั่นและไว้วางใจที่คุณเคยมีมาเริ่มเสื่อมถอยลง พร้อมความงุนงงสับสน
สิ่งที่เขารับปาก
คุณเชื่อครึ่ง ไม่เชื่อครึ่ง
นานๆ ไปกลายเป็นเชื่อหนึ่งส่วนสี่ ไม่เชื่อสามส่วนสี่ จนในที่สุด
ไม่เชื่ออีกต่อไปแล้ว
" นี่เธอ
อย่ามาหลอกกันดีกว่า บอกความจริงมาซะดีๆ "
พอเขาพูดความจริง คุณก็ยอมรับไม่ได้
เป็นภาวะแห่งความทุกข์ทรมานใจยิ่งกว่าอกหัก เหมือนคนที่กำลังทุกข์
เพราะกังวลเหลือเกินว่าที่สอบไปวันก่อน ผลสอบจะออกหัวหรือก้อย ย่อมทรมานกว่า
การรับฟังผลสอบให้มันรู้แล้วรู้รอดไปเลยว่าสอบตกซะแล้ว
ตอนทำใจมันง่ายกว่า !
จากพูดหวานกลายเป็นมีปากเสียง การถกเถียงบ่อยครั้งขึ้น
ความทุกข์ที่บังเกิดแก่ใจ เป็นสัดส่วนโดยตรงกับระยะเวลาที่คบหากัน
กับระดับความรักที่คุณทุ่มเทใจให้เขา และเป็นสัดส่วนผกผันกับจำนวนตัวเลือกอื่นๆ
ที่รอคิวให้คุณตัดสินใจ
ภาพของเขาจะหลอกหลอนจิตใจคุณขณะทำงาน และรบกวนสมาธิจนคุณไม่สามารถ
ทำงานต่อไปได้
คุณอยากหาเพื่อนที่รู้ใจสักคนสองคนหรือเป็นฝูงที่มีความสามารถรับฟัง
หรือแบ่งเบาภาระทางใจที่คุณกำลังแบกรับอยู่ตามลำพัง
และ " พฤติกรรมของเขา "
เป็นประเด็นที่คุณหยิบยกขึ้นมาพูดระบายเสมออย่างไม่รู้เบื่อ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
แม้เพื่อนๆ
ของคุณจะเบื่อจนเอือมระอาเต็มทนแล้ว จนอยากจะบอกเพื่อนรักว่า " นี่ถ้าแกยังไม่เลิกกับมัน
ฉันเองจะเป็นฝ่ายเลิกกับแกก่อน "
คุณกำลังรักเขาอย่างเหลือล้น และเคยได้ยินมาว่า " ความรักคือการให้ "
แต่ตอนนี้ " การให้คือเรื่องยากที่สุดในชีวิต "
มันไม่ใช่แค่เสียดาย
แต่มันอาจผสมผสานกับเสียรู้ เสียหน้าและเสียความรู้สึก
บางรายถึงกับเสียอนาคต
เพราะดันมาเป็นช่วงสอบเอนทรานส์ เลยอ่านหนังสือไม่รู้เรื่อง
เดี๋ยวนี้ผู้ชายดีๆ หายาก
ผู้เขียนตระหนักในข้อนี้ดี
เพราะเป็นสมาชิกคนหนึ่งในกลุ่มนี้
ผู้ชายดีๆ แท้ๆ ยิ่งหายากกว่าหลายเท่า
ผู้เขียนยืนยันว่ายังเป็นสมาชิกในกลุ่มนี้
แม้เพื่อนร่วมงานและคนใกล้ชิดบางคนอาจยังคลางแคลงใจอยู่
อยากบอกกับคุณผู้หญิงที่กำลังตกอยู่ในสภาพดังกล่าวว่า
ถ้าคุณรักเขามากกว่ารักตัวเอง
ก็อย่าเพิ่งรีบด่วนปลดปล่อยตนเองให้หลุดพ้นห้วงเหวแห่งทุกขเวทนา
คนบางคนมีความสุข
กับการทำร้ายจิตใจตัวเองเล่น
มันสะใจดี
แต่ถ้าคุณรักตัวเองมากกว่าเขาคนนั้น
ผู้ซึ่งคุณอยากเรียกว่า " มัน " ในตอนนี้
สิ่งที่คุณต้องใส่ใจ แทนที่จะเป็นพฤติกรรมต่างๆ นานาในรูปแบบใหม่ที่ทำให้คุณได้ฝึกสมอง
ประลองเชาว์ไวไหวพริบ
คุณควรกลับมาใส่ใจในความรู้สึกของตัวเองแทน
พิจารณาอารมณ์ที่เกิดขึ้นในใจ
" ฉันโกรธมากที่เขาผิดนัดอีกแล้ว เขาสัญญาแล้วไม่ทำตาม ทำให้ฉันโกรธมากเหลือเกิน
ฉันกำลังโกรธ"
" ฉันเสียใจที่เขาปล่อยให้อยู่คนเดียว ในเวลาที่เราเคยอยู่ด้วยกัน แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกเสียใจ
และเหงา
ฉันกำลังเสียใจและเหงา"
" ฉันกำลังกังวลใจอีกแล้ว ว่าตอนนี้เขาอาจกำลังไปเที่ยวกับผู้หญิงคนนั้น
ฉันรู้สึกกังวลใจ"
อารมณ์เป็นปรากฏการณ์ธรรมชาติที่เกิดแก่ใจ ไม่ว่าจะเป็นสุขหรือทุกข์ มันก็เป็นส่วนหนึ่ง
ของความรู้สึกในใจเรา ไม่จำเป็นปฏิเสธ ไม่จำเป็นต้องกำจัดมัน เพราะมันไม่ใช่ศัตรู
จงอยู่กับอารมณ์ต่างๆ อย่างพิจารณา เสมือนแม่ผู้ซึ่งประคองลูกน้อยในอ้อมอกอย่างทนุถนอม
ไม่ช้าคุณจะพบว่าอารมณ์นั้นจะอ่อนกำลังและจางคลาย
หากไม่พิจารณาอารมณ์ ไม่อยู่กับมันอย่างมีสติ ธรรมชาติของอารมณ์คือการปรุงแต่ง
วัฏจักรแห่งใจ คือการเคลื่อนไหวอย่างวนเวียน
ไม่เศร้าใจกับเรื่องอดีต ก็กังวลใจ
ในเรื่องอนาคตที่ยังไม่เกิด
จนหาความสุขใดๆไม่ได้เลยกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในปัจจุบัน
ถ้ารู้สึกว่าการพิจารณาอารมณ์ที่อธิบายมาเป็นเรื่องยาก สิ่งที่ทำได้ง่ายกว่าคือ
อย่าอยู่เฉยๆ
เพราะร่างกายอาจไม่เคลื่อนไหว แต่ใจกำลังวนเวียน วุ่นวาย
จงหากิจกรรมบางอย่างทำเพื่อดึงสมาธิคือความสนใจทั้งหมดพุ่งไปที่ กิจกรรมในขณะปัจจุบัน
จิตจะไม่วอกแวกไปเรื่องอดีตหรืออนาคต
ปัญหาหลายอย่างในชีวิต ถ้ายังเปลี่ยนแปลงแก้ไขไม่ได้ในทันที
สิ่งที่ควรทำคือ
" การให้เวลา " เพราะเวลาเป็นเครื่องเปลี่ยนแปลงสรรพสิ่งทั้งหลาย
เมื่อเวลาผ่านไป
ปัญหาจะค่อยๆ คลี่คลายด้วยตัวมันเอง
การคลี่คลายมีได้สองอย่าง
คือเขากลับเนื้อกลับตัวมาเป็น " คนดี " ของคุณใหม่
หรือคุณกลับเนื้อกลับตัว เลิกเป็น " คนดี " ของเขาต่อไป
เพียงแต่ว่าระหว่างการให้เวลา
จงใช้เวลาอย่างมีความสุข
เพราะมนุษย์มิได้เกิดมาเพื่อเป็นทุกข์
ไม่ว่าเราจะมีเป้าหมายของชีวิตเป็นอะไรก็ตาม
มนุษย์ควรดำเนินชีวิตด้วยความสุขอยู่ทุกขณะของลมหายใจ
เพราะลมหายใจคือ
สิ่งที่ค่ามากที่สุดของชีวิต
คุณจะตระหนักในเรื่องนี้แน่นอน ถ้าถูกกดให้จมอยู่ใต้น้ำนานสัก 3 - 5 นาที
" การมีลมหายใจอยู่ " เราจึงยังมีความสุข
หาใช่มีความสุขเพราะ " การมีเขาอยู่ "
ยกเว้นแต่คุณหลงผิดว่า " เขาคือลมหายใจ " ของคุณ
ซึ่งเป็นมิจฉาทิฏฐิโดยแท้
(update 19 กันยายน 2001)
[ ที่มา...บทความเพศศึกษา คอลัมน์ " ติวรักให้เต็มร้อย "
นิตยสารกุลสตรี ฉบับต้นเดือนพฤษภาคม 2544 ]
|
